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63天健身計劃文課程表Excel模板

來源:琴瑟和鳴 {{likeCount}} {{commentCount}} 評論 2023/11/25 15:13:03

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INSANITY-63天健身計劃-中文課程表@蔣阿姨.xls

文件類型：xls 文件大?。?5 KB 下載次數(shù)：0 次

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63天健身計劃文課程表Excel模板：健身訓(xùn)練計劃，包括多種有氧訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和恢復(fù)訓(xùn)練，以及特定的健身動作和訓(xùn)練目標(biāo)。文檔詳細(xì)列出了不同月份的訓(xùn)練計劃，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、增強式有氧循環(huán)、有氧力量與阻力訓(xùn)練、有氧恢復(fù)、純有氧、腹部有氧、核心有氧和平衡、極限間歇循環(huán)、極限增強間歇、極限心肺功能調(diào)節(jié)、極限恢復(fù)、極限間歇運動訓(xùn)練、上半身負(fù)重訓(xùn)練等。每個訓(xùn)練計劃都包含具體的動作和休息時間，旨在幫助用戶達到健身目標(biāo)。

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